Pzt - Cma

8:00 - 18:00

Cmt - Pzr

8:00 - 19:00

Adres:Yakacık Havuz Adresi: Cumhuriyet Mah. Zeytinlik Cad. Seza Sok. No:2 Kartal – Yakacık / İST

Blog

  • Açık yüzme havuzunda güneşlenmek

    Açık yüzme havuzunda klor olduğu için güneşlenmek zararlı mıdır?

    Güneş ışınlarının cilde zarar vermesi nedeniyle, özellikle klorlu havuz suyunun güneşlenmeden önce durulanmaması cilde kötü şekilde daha fazla zarar verebilir.

    Havuzda yüzdükten sonra mutlaka durulanmalı ve güneş kremi sürerek güneşlenmeye öyle başlamalısınız. Sağlıklı bir şekilde güneşlenmek ve cildinizi, saçlarınızı güneşin zararlı ışınlarından korumak için bir takım kurallara dikkat etmek zorundasınız.

    Sadece cildinizin değil, saçlarınızın da bu durumdan ciddi anlamda zarar görebileceğinizi bilmelisiniz. Sağlıklı saçlara ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için öncelikle saç bakımınızı ve doğru güneş kremi seçiminizi gerçekleştirmelisiniz.

    Cildinizin güneş ışınlarından zarar görmemesi için cilt tipinize uygun bir nemlendirici ile 60 faktör güneş koruması kullanmanız gerekir. Güneş ışınlarının son yıllarda çok daha fazla zarar veriyor olması, cildinizi her zamankinden çok daha fazla korumanızı gerektirir. Cildinizi korumak içinse klorlu su bulunan havuzlardan çıktığınızda hemen temiz su ile duş almanız ve akabinde güneş koruma kreminizi kullanmanız gerekir.

    Klor, mikrop öldürücü bir kimyasaldır. Ve her kimyasal gibi cilde zarar verir. Bu nedenle yüzme havuzları direkt güneş ışınlarına maruz kalan cildi çok daha fazla tahriş eder. Güneşin cilt hastalıklarına neden olmasının dışında, cildin erken yaşlanmasına neden olacak düzeyde zarar verici olabileceğini unutmamalısınız. Cildinizi korumak için mutlaka nemlendirmeli, klorlu sudan temizlemeli ve bu şekilde güneşlenmelisiniz.

    Tags: yüzme, yüzmek, yüzme nedir? ,İstanbul yüzme havuzu , İstanbul yüzme dersi , İstanbul yüzme kursu

  • genel havuz kuralları ve hijyeni

    Genel havuz kuralları ve havuz hijyeni

    HAVUZ KURALLARI VE HAVUZ HİJYENİ

    *Havuza girmeden önce mutlaka duş alınız
    *Vücut kozmetikleri, yağları,losyonlar,şampuanlar vs.kozmetik ürünlerin havuz suyuna karışacağı ve oradan da filtre içinde birikerek tabaka oluşturacağı ve bu kir tabakasının bakteri üremesine yol açacağını unutmayın.
    *Havuz kenarında koşmayın, şakalaşmayın.
    *Yüzenlerin yanında havuza balıklama dalmayın
    *Havuza tükürmeyin, idrarınızı kaçırmayın.
    *Yüzerken bone kullanılması saçlarınızın kum filtresinde birikmesini engeller.
    *Havuz kenarında cam şişe ve bardak bulundurmayın.
    *Havuz çevre terasında ayakkabı, terlik vs.ile gezilmesine izin vermeyin.
    *Havuz bölgesine girişte mutlaka ayak havuzunda ayaklarınızı dezenfekte edin.
    *Havuz kenarında yiyecek yemeyin.
    *Alkollü iken yüzmeyin
    *Havuz bölgesine evcil hayvan sokmayın.
    *Açık yara ve cilt rahatsızlığı varken yüzmeyin
    *Çevre teras temizliğinde ve havuz çanağı temizliğinde ev deterjanları kullanmayın.Bu amaç için hazırlanmış özel kimyasalları kullanınız.
    *Çocuk havuzları çok çabuk kirleneceği için suyunu ayda bir kez yenileyin.
    *Jakuzi suyunu haftada bir kez yenileyin.
    *Büyük havuzlarının suyunu senede bir kere değiştirmek gerekir.
    *Havuz suyuna en geç 15 günde bir şok klorlama uygulayınız. Şoklama sonrası klor seviyesi 3ppm’in altına düşmeden havuza girmeyiniz.
    *Havuz suyunu yutmamaya çalışın.

    Tags: çocuk yüzme havuzu , çocuk yüzme eğitimi , çocuk yüzme dersi , çocuk yüzme kursu , Anadolu yakası çocuk yüzme

  • idrar yolunda sorun varken yüzme

    İdrar yollarında iltihap varken havuza girsem zararı olur mu?

    Kadın sağlığının en önemli unsurları, vajinal sorunlardır. Bu problemlerin başında gelen idrar yolları enfeksiyonu olan idrar yolları iltihabı, havuza girmemeniz gereken durumlardan biridir. İdrar yollarınızı üşüttüğünüz için yaşadığınız sağlık problemi, havuzda veya denizde daha çok yanma hissine neden olacaktır.

    Havuz, klorlu sudur. Klor, idrar yolları enfeksiyonunda tehlike yaratacaktır. Deniz ise tuzludur ve mikroplu olabilir. Bu nedenle idrar yolları enfeksiyonunuz varken denize veya havuza girmemeniz gerekir.

    İdrar Yolları İltihabı Nasıl Bir Hastalıktır? Neden olur? Belirtileri ve Tedavisi Nedir?

    İdrar yolları iltihabı üşütmeniz sonucu ortaya çıkan, tedavi edilmediği durumlarda ciddi sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Hem kadınlar hem erkekler bu hastalıktan şikayetçi olabilirler ancak en fazla kadınlarda görülür. Antibiyotik tedavisi gerektiren iltihabi bir hastalık olan idrar yolları iltihabının kısa sürede tedavi edilmesi gerekir. Aksi durumda kadın hastalıklarına da davetiye çıkarılmış olur. Tedavisi için mutlaka doktor kontrolünden geçmeniz gerekir. Çünkü idrar yolları enfeksiyonu hangi aşamada olduğu ile ilgili olarak kişiye göre değişen dozlarda antibiyotik ile tedavi edilir. Bu nedenle bir başkasının ilaçlarını da kullanmamanız, muayene olarak kendi tedavi programınıza sahip olmanız gerekir.

    Havuzdan mantar kaptığınızı düşünüyorsanız bu durumu mutlaka yetkililere bildirmeli, önlem almalarını sağlamalısınız. Mantar enfeksiyonu kalbe kadar uzanabilen, ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır.

    Tags: yüzmek , özel yüzme dersi , özel yüzme kursu , özel yüzme havuzu , birebir yüzme dersi , birebir yüzme kursu , birebir yüzme eğitimi

  • kelebek stildeyüzme tekniği

    Kelebek Stilde Yüzme Tekniği

    Kelebek öğretiminde dikkat edilmesi gereken hususlar; etkin dolfin öğretimiyle başlar, vücudun üst kısmının ve kalçaların harekete uyumu diğer stillere göre daha fazla önem taşıdığından öğrencilere vücut hareketlerinin de öğretilmesi şarttır. Aksi taktirde kol ve ayak çalışmalarını yerine getiren bir öğrenci kelebek stili gerektirdiği gibi yüzemeyebilirler.

    KELEBEK STİLDE VÜCUT POZİSYONU ve BAŞ Vücut hareteklerinin öğretiminde;

    Suya yüz üstü yatılır, eller vücudun yanında, baş yukarı aşağı hareketleriyle vücudunda dalgalanmasını sağlayarak ileri doğru hareket yavaş yavaş sağlanır. Bunun da etkinliğinin artması kelebek yüzmenin hızını ve rahatlığı (hareket ekonomisini) sağlayacaktır.Kelebek yüzme öğretiminde dalgalanma hareketi ile birlikte kol ve ayak çalışmalarının ilavesi ile teknik çalışmalara geçilebilir.

    DİKKAT: Çalışmalar esnasında zorlayıcı olunmamalıdır. Öğrencinin seviyesine uygun koordinelerle eğitim sürdürülmelidir. Kelebek, kolların toparlanma esnasında her ikisinin de dışarı çıkmasından dolayı zor bir stildir. Ayrıca omuz ekleminin ve ayak bilek esnekliğinin uygun seviyede olması gereklidir.

    KELEBEK STİLDE KOL MEKANİĞİ

    . Suya girişte eller omuz hizasında, dirsekler bükülü olabilir (ama çok değil)
    . Önce baş, sonra kollar suya girer (ilk önce baş parmak)
    . Kol suya girişte uzanır, vücut gergindir
    . Suda kolları dışarı doğru açıp (dışa süpürme) suyu yakalıyoruz ve içe süpürme pozisyonunu uyguluyoruz
    . Vücudun altından göğüsten aşağıya doğru suya bastırılır
    . Çekişin sonuna doğru hızlanılır
    . Anahtar deliği çekişi, elmas, baklava vs.
    . Eller yukarıya doğru dışarıdan çıkar (sudan önce küçük parmak çıkar)
    *Ve tekrar toparlanma noktasına gelinir
    . Toparlanma her zaman gevşektir, kollar rahat ve derli toplu toplanır

    KELEBEK STİLDE AYAK MEKANİĞİ

    Bir kol devrine 2 ayak vuruşu vardır; eller suya girdiğinde - eller mayo altından çıktığında
    Ayak vuruşları;
    1. ayak vuruşu; Vücudun kollar ile suda mesafe kat etmesine yöneliktir.
    Suyun altındadır. Dışa süpürme.
    aşağı vuruş
    yukarı vuruş
    2. ayak vuruşu; Toparlanmaya neden olur.
    aşağı vuruş
    yukarı vuruş

    KELEBEK STİLDE NEFES ALMA
    . Yukarı süpürme aşamasında nefes alınır (Bu noktada ayak vuruşu ikinci ayak vuruşudur)
    . Baş kollar çıkmadan önce çıkar, kollar girmeden önce girer
    . Kafa ileri bakar, çene ileri itilir
    . Genellikle her diğer kolda (iki kolda) nefes alınır

    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994

    Tags: İstanbul yüzme havuzları , İstanbul yüzme kursları , İstanbul yüzme dersleri , İstanbul olimpik yüzme havuzu , İstanbul kapalı olimpik yüzme havuzu

  • serbest stilde yüzme tekniği

    Serbest Stilde Yüzme Tekniği

    1. SERBEST STİLDE SUYA GİRİŞ VE UZANMA:
    • Kolun suya giriş noktası omuz hizasıdır.
    • Kol suya girdiği anda hemen çekiş başlamıyor. Su derinden ve biraz aşağıdan çekilmeli.

    2. SERBEST STİLDE SUYU YAKALAMA :
    • Suyu yakalayıp, dirsek pozisyonunu alarak, avuçiçi ile su yakalanır.

    3. SERBEST STİLDE SUYU ÇEKİŞ:
    • Suyu yakaladıktan sonra tam vücudun ortasından bir çekiş olmalı.
    • Çekişte gitgide hızlanarak bastırış vardır.
    • S çekiş

    4. SERBEST STİLDE SUYU İTİŞ
    • Kolun suyun içinde dik bir vaziyette olduğu zaman itiş başlar.
    • En hızlı aşamadır.
    • Elimiz bacağımızın yanından çıkar.

    5. SERBEST STİLDE TOPARLANMA
    • Yüksek dirsek pozisyonu ile özleştirebiliriz. Kolun dinlendiği aşamadır.
    • Toparlanma esnasında parmak uçları suya ve vücuda yakın olmalıdır.

    SERBEST STİLDE VÜCUT POZİSYONU
    • Suda yatay kalınmalı.
    • Baş alın seviyesinde suda olmalı, kafa her nefesten sonra esas yerine geri gelir.
    • Vücut gergin.
    • Omuz ve kalçalar kol çekişi ile aynı anda yana eğilir (yatmalı, yuvarlanmalı).

    SERBEST STİLDE AYAK VURUŞLARI
    Kalçadan başlar-parmak uçları gergin(makas), bilek biraz içeri dönük.
    1. Aşağı vuruş
    2. Yukarı vuruş
    3. Yanlara vuruş (Nefes alırken vücut yana döner. Böylece yan vuruş ortaya çıkmıştır.)

    SERBEST STİLDE NEFES ALMA
    • Her iki taraftan alınmalı (3 kol).
    • Çene göğüse yakın.
    • Bir kol çıkarken diğer kol girerken nefes alınır.
    • Başın hareketi biraz geriye ve yandan olmalıdır.

    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: yüzme stilleri , yüzme drilleri , yüzme kuralları ,yüzme öğretmeni , yüzme eğitmeni , yüzme antrenörü , yüzme hocam

  • sırtüstü stilde yüzme tekniği

    Sırtüstü Stilde Yüzme Tekniği

    SIRTÜSTÜ STİL
    Mekanik olarak baş sabit ve merkez olmak üzere hareket kolu boynun diğer tarafına doğru, el parmak ucuna kadar devam eder.Hareketi boyun-omuz arası, omuz -dirsek arası, dirsek-el bileği arası, el bileği-parmak ucu olmak üzere 4 bölümle hıza olan katkısı bakımından inceleyebiliriz.

    Örn: Her eklemde : 10 km=4x10=40 km.



    Anatomik olarak omuzların kullanılması hıza olumlu etkide bulunur.Omuzların suya girmesiyle birlikte elin vücuda yaklaşma safhası görülür (birey bir dirençle karşılaştığı zaman o direnci veya kendisini direnç noktasına doğru yaklaştırır).

    SIRTÜSTÜ STİLDE KOL MEKANİĞİ
    1. SUYA GİRİŞ:
    • Kollar gergin, omuz hizasında ve küçük parmak suya önce giriyor.
    • Sudan ilk olarak omuz çıkıyor sonra el geliyor.
    • Kol hareketi bir yarım daire şeklindedir.

    2. UZANMA VE YAKAKAMA:

    3.ÇEKİŞ:
    • Suyu yakaladıktan sonra aşağıya doğru bir çekiş var.
    • Bent arm (bükülü kol çekişi) ve kol çekilen tarafa doğru yatılır
    • Çekiş mekaniği kalça hizasında sonlanır
    • Suya giriş ve sonraki aşamaları;
    a) Aşağı süpürme
    b) Yukarı süpürme
    c) Aşağı süpürme
    d) Yukarı süpürme

    4. TOPARLANMA:
    • Omuz ve baş parmak önce çıkıyor.

    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: havuz bonesi , havuz eğlencesi , havuz oyunları , havuz başı , açık havuz , kapalı havuz , olimpik havuz , yarı olimpik havuz

  • sualtı hokey-sualtı ragbisi

    Sualtı Hokeyi/ragbi

    Sualtı hokeyi antrenmanları ve müsabakaları genel olarak standart yüzme havuzu derinliği olan 180 cm. - 200 cm. arasında derinliğe sahip havuzlarda yapılır. Sualtı rugby’si ise 450 cm. - 500 cm. arası derinlikteki havuzlarda uygulanmaktadır. Durum böyle olunca 4,5 m. derinlikte mücadele etmek sporcuların ciğerlerini oldukça zorlamaktadır. Bu sebeple sualtı rugby’si branşı temelde hokeye göre daha zor denebilir. Oyun kuralları itibari ile de ragbi, hokeye nazaran daha serttir ve oyuncular arası temas daha fazladır.

    Sualtı hokeyi ile sualtı rugby branşları arasındaki genel farkı belirttikten sonra, kısaca ne olduklarına değinelim:

    Sualtı Hokeyi nedir?
    Sualtı Hokeyi; en basit tabiri ile buz hokeyine çok benzer denebilir. Nasıl ki sporcular buzun üzerindeki diski ellerindeki sopalar vasıtasıyla ilerletip, rakip kaleye gol atıyorlarsa, sualtı hokeyinde de buz yerine yüzme havuzunun zemini kullanılmaktadır. Puk ismi verilen diskin içi kurşundur. Dış yüzeyi ise fayanslara zarar vermemesi için kalın plastik ile kaplıdır. Oyuncular stick yani çubuk denen ellerindeki sopa ile diski havuzun dibinde ilerleterek rakip kaleye got atmaya çalışırlar. Kullandıkları sopalar buz hokeyine kıyasla daha kısadır.

    Sualtı Ragbisi nedir?
    Sualtı Ragbisi; Amerikan futboluna çok benzer. İçinde tuzlu su bulunan ve saniyede 1 metre batma kapasitesi olan topu rakip kalesine götürmek zorundadırlar. Kale aslında bir sepetten ibarettir ve zeminde durur. Her iki takımın oyuncuları birbirleri ile mücadele ederek, topu birbirlerinden çalmak ve rakip sepete bırakmak için mücadele verirler.

    Sualtı Hokeyi veya Sualtı Ragbisi için gerekli temel malzemeler nelerdir?
    Gerek sualtı hokeyi olsun gerekse de sualtı ragbisi, her iki branşta da ABC denenen kişisel malzeme kullanılır. Bunlar palet, maske ve şnorkel dir. Temel malzemelerin haricinde özel sutopu bonesi resmi müsabakalarda zorunludur.

    Sualtı hokeyi oyuncusu olmak istiyorum ne yapabilirim?
    Sualtı hokeyi veya ragbisi oyuncuları havuzun dibine hızlı dalabilen, su ile araları çok iyi sporculardır. Öncelikle sporcu adaylarının yüzmelerini geliştirmeleri gerekmektedir. Kısa bir süre kulüp bünyesinde yüzme teknikleri üzerine eğitim aldıktan sonra takım antrenmanlarına katılabilirler. Kendilerine edinecekleri kaliteli kişisel malzemeler sayesinde oyundan zevk alırlar. Keyif ile katılacakları antrenmanlar sayesinde resmi müsabakalarda mücadele etme zevkini yaşarlar. Başarılı olanlar milli takıma seçilerek ülkemizi yurt dışında düzenlenen şampiyonalarda temsil etme onuruna erişirler. Sualtı hokeyi oyuncusu olabilmek için sabırlı olunması gerekmektedir. Unutmayın en uzun yolculuklar küçük adımlarla başlar.

    Tags: indirimli havuz , havuz fırsatları , havuz fiyatları , havuz ücretleri , olimpik havuz , yarı olimpik havuz

  • suda boğulmalar da ilk yardım

    Suda Boğulmalarda İlk Yardım

    Genellikle, suda olan kazalar tehlikelidir; bu nedenle, cankurtarma ve ilk yardım faaliyetleri komplekstir.

    Her insan yüzme öğrenirken, gerekli cankurtarma ve ilk yardım bilgilerini öğrenmelidir. Bundan dolayı, yüzme öğretirken, oyun olarak cankurtarma teknik unsurları gösterilmelidir. Dışarıda çalışırken, tutma ve taşıma egzersizleri yaptırılmalıdır.

    Cankurtarma için en uygun yüzme stilleri kurbağalama (sırtüstü ve suyun altında kurbağalama) ve serbest (krawl)' dır.
    Kazaları önlemek için, belli bir organizasyon lazım ve bazı kurallar anlatılmalıdır.
    Yüzülecek yerin çok iyi incelenmesi gerekir.
    Yüzülecek yerde eğer herhangi bir destek bulunmuyorsa, yüzülmemelidir.
    Havanın ve suyun derecesi kontrol edilmelidir.
    Dolu mide ile veya hastayken, terliyken yüzülmemelidir.
    Yüzmek istemeyen kişiyi yüzmeye zorlamamalıdır, yüzerken ve atlarken şakalaşılmamalıdır.
    Bir tehlike hissedildiği zaman paniğe kapılmadan, öğrenilen yüzme hareketleri rahat ve sakin bir şekilde uygulanmalıdır.
    Eğer vücut batarsa, kollar suyun üstüne çı karılmamalıdır çünkü vücut daha fazla batar.
    Vücut battıktan sonra nefes tutulmalıdır; akciğerlerdeki hava vücudu kaldırmaya yardımcı olur; en uygun hareket, suyun üstünde sırt üstü kayma gerçekleşinceye kadar bacak hareketi yapmaktır.
    Eğer tehlike bir kramp yüzünden gelirse, paniğe kapılmamalı, kasları rahatlatıp, esnetme hareketleri yapılmalıdır.

    Can kurtarırken 4 evre vardır:
    1. Kazazedenin tutulması:

    • Kazazede, kurtarıcının önünde sırtı ile dönük pozisyonda olmalıdır. 1 metre uzaklıktan, arkadan çene tutulur. Kazazede sırt üstü yatırılmalı ve kurtarıcı bacak vuruşu ile kenara doğru yaklaşmalıdır. Bu arada kazazedenin vücudu yan durmalı ve kurtarıcı kol altından tutmalıdır.
    • Kazazede kurtarıcının önünde yüz yüze bulunmalıdır; elin bileğinden tutulur, kazazede sırtüstü çevrilir, çene tutulur ve daha önceki gibi ayak vuruşu ile kenara doğru yaklaşılır.
    • Kazazede kurtarıcının üstünde ise: Kazazedenin kafası suyun üstüne çıkarılır, sırtüstü çevrilir ve daha sonra önceki uygulama tekrarlanır.

    2. Kazazedenin Ümitsiz Durumlarda Tutulması:
    • Kalça üstünden tutma: Kurtarıcı kurtarılan kişinin çenesinden tutar, enerjik bir biçimde yüzü dışarıya doğru çevirir ve vücut ister istemez sırtüstü pozisyonuna döner.
    • Kazazede önden boğaza sarılmışsa: Kurtarıcı boğaza sarılan elleri çapraz olarak tutar, tuttuğu elleri yukarıya kaldırır ve kurtarılan kişiyi sırtına çevirerek alır.
    • Kazazede geriden boğaza sarılmışsa: Kurtarıcı, kazazedenin omuzlarını zorla kaldırır ve kurtarılan kişiyi sırtına çevirerek alır.
    • Kazazede omuzlara sarılmışsa: Kurtarıcı kazazedenin kollarını omuzlarından zorla ayırır, bileklerinden tutup, bir kolunu geriye doğru çevirir ve sırtüstü pozisyondan kenara doğru çıkarır.
    • Kazazede kollara sarılmışsa: Kazazedenin ellerinden dirsekleri ayırarak kurtarır ve zorla kazazedenin omuzlarından tututulur.

    3. Kazazedenin Taşınması:
    • Bilinçli kazazedenin taşınması: Kurtarıcı, sırtüstünde bacak hareketi ile ilerler, kazazede çenesinden tutulur-ağzının suyun üstünde kalması gerekir.
    • Telaşlı kazazedenin taşınması: Aynı pozisyonda, kollar dirsekten tutulmalıdır.
    • Çift taşınması: Bir kurtarıcı kazazedenin omuzlarını ve kafasını tutar, diğer kurtarıcı kayma için destek verir. Kurtarıcıların hareketleri suyu dalgalandırmamalı ve dengeyi bozmamalıdır.

    4. İlk Yardım Verilmesi
    • Sudan çıktıktan sonra ilk önce ciğerlerdeki su boşaltılmalıdır. Bunun için, kazazedenin ağzı açılır ve dili çıkartılır. Ondan sonra kazazede sırtı üstüne yatırılır ve birkaç basma hareketi ile su akciğerden veya mideden çıkartılır.
    • Daha sonra, kazazede mide üstüne dönderilir ve kurtarıcı kendi akciğerlerinden hava üfler. Uzmanlara göre, dakikada 12 defa üflemek yeterlidir.
    • Aynı zamanda, kalbin durumu da kontrol edilmelidir.Kalp çalışmazsa, kardiak masaj da yapılmalıdır. Bütün bu yöntemler kazazede bilinçsiz olduğu zaman kullanılır.
    • İlk yardımdan hemen sonra doktor kontrolü altına girmek gerekebilir.
    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: sualtı hokeyi , sualtı rugby , ragbi , underwater hockey

  • şort ile yüzmek zormudur?

    Şort ile yüzmek zor mudur?

    Yüzmek, yüzücü mayosu ile kolaydır. Çünkü suyun sizi engellemesine izin vermeyecek şekilde sıkıdır. Fakat şort, yüzme esnasında suyla dolabildiği için yüzmeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle erkeklerin mayo olarak slip modelleri tercih etmesi önerilir.

    Profesyonel yüzücülerin ise yüzücü mayosundan vazgeçmiyor olması, yüzerken hız kaybetmemek için önemlidir. Yüzerken hızlı olmak ve zorlanmamak için mutlaka profesyonel yüzücü mayosu kullanmanız gerekir.
    Her ne kadar mayonun yüzerken zorluk yaşattığı söyleniyor olsa da, yüzerken şortla da rahat edebilirsiniz. Eğer yüzme tekniklerine hakim iseniz, yüzerken nasıl hareket etmeniz gerektiğini biliyorsanız, mayo sizi çok fazla zorlamayacaktır. Ancak şort kullanmanın yüzerken acemi dönemlerinizde sizi zorlayabileceğini de kabul etmek gerekiyor.
    Yüzme, sadece profesyonellerin yaptığı bir spor değildir. Bu nedenle yüzerken çok fazla verim bekliyor, hız istiyorsanız şortla yüzmezsiniz. Ancak profesyonel olmayan ve eğlenmek, serinlemek amaçlı yüzme deneyimlerinizde mayo olarak deniz şortunu kullanabilirsiniz.
    Deniz ve havuz için mayo olarak rahatlıkla şort kullanabilirsiniz. Tercih edeceğiniz mayo ister yüzücü mayosu olsun ister slep, yüzerken kendinizi rahat hissettiğiniz sürece sorun olmayacaktır. Ancak, dalmak için mutlaka dalış kıyafeti giymeniz gerekir. Çünkü şortla daldığınızda daha derine inmek ve su yüzeyine çıkmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyarsınız. Yüzücü mayosu veya dalgıç kıyafeti ile çok daha kısa sürede dalabilir, su yüzeyine çıkmak için de çok daha kısa süreye ihtiyaç duyarsınız.
    Tags : yüzme teknikleri , yüzme eğitimleri , yüzme kuralları , her yaşa yüzme kursu , her yaşa yüzme dersi ,her yaşa yüzme eğitimi

  • yetişkinler için yüzme kursu

    Yetişkinler için yüzme kursu arıyorum !!

    Yüzme öğrenmek için geç kaldığınızı düşünüyor, yüzme öğrenmenin güvenilir yollarını araştırıyorsanız her dönem yüzme kursları bulabileceğinizi bilmelisiniz.

    Büyük otelllerin spor kulüplerine yazılarak gerekse kapalı yüzme havuzlarına giderek her dönem yüzme öğrenmenin ayrıcalığını yaşamanız mümkün. Eğer yüzme öğrenmek için nasıl bir kursa gitmeniz gerektiğini araştırıyorsanız, birbirinden farklı derecelerde yüzme kursları ile yüzme öğrenebileceğinizi bilmelisiniz.

    Fit kalmak, sağlıklı olmak için yaşınız kaç olursa olsun mutlaka sporu hayatınıza dahil etmelisiniz. Uzun süre hareketsiz kalmanın sağlığınıza son derece kötü etkileri olduğunu bilmeli, sağlığın en değerli hazinelerimizden biri olduğunu unutmamalısınız. Bel ve boyun kasları için yüzmenin en işe yarar spor olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için yüzmenin hayatınıza dahil olması gerektiğini savunuyor.

    Yüzme kurslarında yüzme öğrenmek için yaş sınırı yoktur. Yaş sınırı olmadan yüzme öğrenebilir, yüzmeyle birlikte tüm bedeninizde yenilenme hissini yaşayabilirsiniz. Suyun içinde olmanın sizi son derece rahatlattığını, yüzmenin ruhen ve bedenen rahatlatıcı etkiye neden olduğunu görüyor olmalısınız. Bu olumlu etkileri her dönem, her mevsim yaşamak elinizde. Suyun sizi kaldıracağını, kolayca yüzebileceğinizi düşünerek kendiniz motive etmelisiniz. Böylece yüzebilir, yüzme sayesinde sağlığınızı uzun yıllar koruyabilirsiniz. Yüzmenin kaslarınızı güçlendireceğini ve kas gücünün yaşlılık döneminde oldukça önemli olduğunu unutmamalısınız. Sağlıklı olmak için mutlaka spor yapın, bol bol yüzün ve yaşınız kaç olursa olsun yüzme öğrenin.
    Tags : temel yüzme teknikleri , temel yüzme eğitimi , temel yüzme dersi , temel yüzme kursu

  • yüzerek kilo verebilir miyim

    Yüzerek Kilo verebilir miyim?

    Kilo vermenin etkili yöntemlerinden biri de yüzerek zayıflamadır. Tüm kasların aynı anda ve diğer spor dallarına nazaran çok daha etkin bir şekilde çalışması ile yüzmenin kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilmesi gerekir. Bel ve boyun kaslarını çalıştırıp güçlendiren yüzme, tüm beden için dengeli kilo vermeyi sağlayan bir spor.

    Yüzme bilmeyenlerin de bir an evvel yüzmeyi öğrenerek yılın her mevsimi bu sporla ilgilenmesi sağlıklı olma açısından önemlidir. Aşırı kiloların beden sağlığı açısından zararları olabildiği gibi, psikolojik olarak da zararları vardır. Tüm bu zararlardan kurtulmak ve ideal kilonuza ulaşmak için mutlaka rejim ve rejimle birlikte spor yapmaya özen göstermelisiniz. Sağlıklı kilo vermenin en ideal yolu ise bol bol yüzmektir. Yüzmenin kas kaybını engellediği ve kilo verirken zinde kalmanın etkin bir yolu olduğu bilinmektedir.

    Aşırı kiloları olan kişilerin ağır sporlar yapması da son derece sağlıksızdır. Bu nedenle sağlıklı kalmak ve sağlık kazanmak için spor tercihini yüzmeden yana kullanmalısınız. Yüzme ile birlikte etkin şekilde kilo vermeyi başarabilir, yeme içme düzeninize dikkat ederek de hızlı kilo verebilirsiniz. Şoke diyetlerden uzak durarak, mutlaka spor yaparak ve meyve ağırlıklı beslenerek kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Sağlıklı kilo vermek ve formda kalmak için yüzmenin her dönem yapılabilir bir spor olduğunu da görmeniz gerekir. Spor yapmanın sağlığınıza olan etkilerini kabul etmelisiniz.

    Tags : su sporları , İstanbul su sporları , Kocaeli su sporları , gebze su sporları

  • yüzme antrenörünün temel özellikleri

    Yüzme Antrenörünün Temel özellikleri

    Temel Çalıştırıcının Sorumlulukları

    1. İşine zamanında gelmek ve ayrılmak
    2. Ders planını önceden yapıp derse hazırlıklı girmek
    3. Kullanacağı araçları önceden hazırlamak
    4. Öğrencilerin derse aktif katılımlarını sağlamak
    5. Ders saatinde sadece öğrenciler ile ilgilenmek
    6. Öğrencilerin havuz ve tesis kurallarına uymalarını sağlamak
    7. Kendisi de havuz ve tesis kurallarına uyar
    8. Öğrencilerin havuza zamanında gelip gitmelerini sağlamak
    9. Düzenli olmak ve uygun bir şekilde giyinmek
    10. Dili dikkatli kullanmak ve ses tonunu iyi ayarlamak
    11. Konuşma esnasında gurubun bütün üyeleri ile göz teması kurmak
    12. Yardımcı bir tutum içinde olmak, bütün sorulara saygı duymak
    13. Blöf yapmamak ve "bilmiyorum" demekten korkmamak fakat "sorunun cevabını araştırıp doğru bilgiyi söyleyeceğim" demeyi unutmamak
    14. İğneleyici ve alaycı tutumda bulunmamak ve tartışmamak
    15. Bütün guruba adil bir şekilde davranmak, bireyleri ayırmamak
    16. Dakik ve güvenilir olmak
    17. Öğrencilerin ilgi duydukları şeyleri ve öğrencilerin isimlerini öğrenmek
    18. Sabırlı olmak ve arkadaşça davranmak
    19. Malzemeleri dikkatli bir şekilde hazırlamak ve değişik öğretim yöntemleri uygulamak
    20. Öğretim yöntemlerini uygularken yaratıcı ve ilgi çekici tutum sergilemek
    21. Hiçbir zaman öğrencilerin güvenliğini aklından çıkarmamak
    22. Gerektiğinde basit ev ödevleri ile öğretiyi pekiştirmek
    23. Öğrencilerin gelişme durumlarını takip amacıyla analizler yapmak ve yazıya dökmek.

    TEMEL ÇALIŞTIRICININ SAHİP OLMASI GEREKEN ÖZELLİKLER

    İLETİŞİM; Öğrencilerin ailesiyle ve ilgili diğer kişiler ile anlamlı ilişki kurabilmeli.
    DİSİPLİN; Eğitimin amaçlarına ulaşmak için kullanmalı.
    MOTİVASYON; Öğrencilerin bütün çabalarını ortaya koyacak ve kapasitelerini zorlayacak şekilde motive edebilmeli. Öğrencilerde onların en iyilerini yapmaları için istek uyandırabilmeli.
    KARAKTER; Güvenilir, tutarlı, duygusal durumu dengeli olmalı.
    SEVGİ; Öğretmen öğrencilerini sevmeli, öğrencilerin ihtiyaçlarına karşı duyarlı olmalı ve onlarla ilgilenmeli.
    KENDİNİ İŞE ADAMAK; Öğrenmekten zevk almalı ve mücadeleci olmalı.
    KİŞİLİK; Öğretmen arkadaşça ve sıcak kanlı olmalı.
    GÖRÜNÜŞ; Temiz ve çekici görünüme sahip olmalı.
    SABIR; Hedeflerini unutmamalı, öğrencileri anlamalı ve onlara yardımcı olmalı. Öğrencileri için ortam yaratmalı.
    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: tuzla yüzme havuzu, tuzla yüzme eğitimi, tuzla çocuk yüzme , tuzla yetişkin yüzme , pendik yüzme , pendik yüzme eğitimi ,pendik çocuk yüzme , pendik yetişkin yüzme

  • yüzme öncesi ve sonrası beslenme

    Yemeğin üzerinden en az iki saat geçmeden çalışma yapılmamalıdır. Yemekten sonra yaklaşık bir buçuk saat kan beyin ve kalpten uzaklaşır. Herhangi bir kalp sorunu olanlar için yemek üstüne çalışma yapılması tehlikeli olabilmektedir. Bu tehlikeli durumlar kalp sorunu olmayanlarda da gözükebilmektedir. Yanlız şunu unutmamak lazım. “Yemek” dediğimiz, bir lokma birşey demek değildir. Az ve sulu besinler (içecekler, karbonhidratlar) yenildiğinde iki saat beklemeye gerek yoktur.

    Aç karnına çalışmanın hiç bir zararı olmaz. Sabah çalışmalarında başlangıçtan 10-15 dk önce meyve suları içilebilir. Çalışmalar esnasında vucudun su gereksinimini karşılamak çok önemlidir. Ter yoluyla ve diğer yollarla yitirilen su, karşılanmazsa baş ağrısı bitkinlik, genel bir isteksizlik gibi sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu bakımdan susadıkça yeterince su veya egzersiz esnasında bir yudum şeklinde içilebilir.

    Egzersiz anında çok fazla su içilmesi midede gereksiz şişlik ve performansı bozucu rahatsızlık yapabilir. Egzersizden hemen sonra çok aşırı soğuk şeyler içilmemelidir. Terle kaybedilen tuz, yeterli beslenme ile yerine konulabilir. Aşırı sıcakta ve çok su kayıplarında tuzlu şeylerin yenilip içilmesi yeterli değilse, tuz tabletleri ile takviye yapılmalıdır.

    Tags: kartal yetişkin yüzme , kartal çocuk yüzme , kartal yüzme eğitimi , kartal özel yüzme dersi

  • yüzme sporu tarihi

    Yüzme sporu tarihi

    Eski Yunan ve Roma uygarlıklarında yüzme, askeri eğitimle birlikte temel eğitimin önemli bir parçası olarak görülmekteydi. Eski Yunan zaman zaman yüzme yarışmaları düzenlemişler; Romalılar, hamamlardan ayrı olarak yüzme havuzları yaptırmışlar bu dönemde.Japonya'da ise okullarda yüzme eğitimini zorunlu kılan imparatorluk fermanı yayınlamıştır.İlk açık hava havuzunun 1828'de Liverpool'da yapılmasından bir süre sonra ilk uluslararası yüzme yarışları 1837'de Londra'da, ve ardından 1846'da Avustralya'da düzenlenmiştir.

    ABD'de yüzmenin örgütlü bir spora dönüşmesi, 1888'de Amatör Spor Birliği'nin) kurulması sayesinde gerçekleşti. 1896'da modern olimpiyat oyunlarının tekrar başlatılması ile, düzenlenen ilk olimpiyatlarda yüzme yarışlarına da yer verildi. Önceleri sadece erkeklerin katıldığı yarışmalara, 1912'de ilk kez bayan yüzücüler de alındı.1900 yılında sırt üstü stili ve daha sonra 1908 yılında ise kurbağalamayı olimpiyatlara eklemişlerdir. Kelebek ise olimpiyatlara en son eklenen yüzme stilidir. Bütün dünyada örgütlü bir spor olarak yaygınlık kazanması ve olimpiyat programına alınması ile birlikte, bu spor dalı için uluslar arası bir federasyon kurulması gerekliliği ortaya çıktı.

    Böylece 1909'da Londra'da Uluslar arası Amatör Yüzme Federasyonu FINA (Federation İnternationale de Natation Amateur) kuruldu.FINA'nın kurulmasından önce olimpiyatlarda yer alan yüzme yarışları spor olmaktan çok uzaktı. 200 m engelli yüzme yarışları, bir direğe tırmanmayı ve bir dizi kayığın üstünden geçtikten sonra, bu kayıkların altlarından yüzerek geçmeyi içeriyordu. Diğer yarışlar ise, su altında en uzun mesafe yüzme, 4000 m yüzme gibi yarışlardı.

    Fina'nın kurulmasıyla bu tür yarışlar kaldırılarak Fina'nın yönetmeliği esas alındı.yönetmelikte yarış mesafelerinin metre cinsinden ölçülmesi ile yarışma stilleri belirlendi, bu sitiller; serbest, sırtüstü, kelebek, kurbağlama olarak belirlendi.Daha sonraki zamanlarda ise senkronize yüzme adı altında su balesi 1800'lü yılların sonlarında ortaya çıkmış ve uzun zaman sirk ve panayırlarda gösterim yapılmıştır. 1952'de FINA tarafından tanındı, aynı yıl Helsinki Olimpiyatları'nda "gösteri sporu" olarak yer aldı. 1973'te İlk kez Senkronize Yüzme Dünya Şampiyonası yapıldı ve 1984'te de olimpiyat programına dahil edildi.

    Yüzmenin vücut sağlığı için de bir çok önemi var, suyun dinlendirici ve rahatlatıcı etkisiyle insan tüm sıkıntılarından arınıyor. Kısacası; yüzme sadece vücudun tüm kaslarını çalıştıran ideal bir spor değil, aynı zamanda beyni dinlendiren bir çeşit rahatlama tekniğidir. Bu nedenle, gün boyu yüzseniz bile, harcadığınız enerji akşamları zinde olmanızı engellemiyor. Aksine gücünüz yenileniyor ve kendinizi çok daha iyi hissediyorsunuz. Tabi vücudunuzun da forma girmesi size ayrı bir avantaj sayılıyor.Çünkü hiçbir spor yüzme gibi tüm kasları aynı anda çalıştırmıyor.
    Tags: medikal yüzme , medikal yüzme kartal , medikal yüzme İstanbul , medikal yüzme Anadolu yakası , medical yüzme kursu , medical yüzme havuzu , medikal yüzme dersi

  • yüzme sporunda disiplin

    Yüzme Sporunda Disiplin

    Disiplin denilince uyum, düzen ve düzenlilik anlıyoruz. Fakat bunun algılanış biçimi çok önemlidir.

    Bir antrenman düşünün; Gel!, Git!, Suya gir!, Ayak vur!, Sus!, Konuşma diyorum sana!, Çık!, Önüne bak! vb. emirlerle çocuklarımızın veya geçlerimizin koşulsuz bir şekilde sadece gösterileni ve istenileni yapmasını istersek bu ders ortamından başarılı olunması beklenemez.
    Fakat çalışma süresince her sporcunun değişik davranışlara girmemesi ve düzenli bir çalışma yapılması da gerekir. Bunun nasıl olacağının sistematiğini çocuklarımıza kazandırmalıyız.
    Hiç konuşmayan, çakı gibi sırada duran, biz düdük çaldığımızda harekete başlayan ve düdük çaldığımızda duran, suda üşüse bile üşüdüğünü belli etmeyen, tuvaleti gelse de ders saatinin sonuna kadar tutan, soru sorarak bizi rahatsız etmeyen, düşünse bile düşündüğünü belli etmeyen ve öğretmenin söylediklerini harfiyen yapan bir öğrenci grubu öğrenmek ve gelişmekten payını alamaz.
    Gerçekte disiplin öğrenmek demektir.
    Boyun eğmek, baskı altında olmak ve söyleneni harfiyen yapmak değildir. Disiplinin sporcuyu sadece antrenman saatleri arasında havuzda tutmak ve sporcunun iteatkar şekilde programa uymasını sağlamak değildir. Disiplin bir uyum ve düzenliliktir.
    Ulaşılmak istenen hedefler doğrultusunda, çalışılacak koşulların, izlenecek yolların ve uygulamaların çocuğun sahip olduğu fiziksel ve zihinsel becerileri ortaya çıkaracak ve geliştirecek şekilde planlanması ve izlenmesidir.
    Kontrol sporcu üzerinde değil sporcunun gelişimi üzerindedir. Genel çerçeve çizilmiştir, fakat içerik sürekli değişmektedir. Koyulan kurallar ve alınan kararlar sporcunun gelişim sürecinde organizmanın antrenmana verdiği tepkiler, sağlık durumu, psikolojik durum, gelişim dönemleri ve diğer birçok etkenler sürekli gözlenerek değerlendirilmeli ve verim düzeyi, belirlenmiş olan hedeflere ulaşmak için yönlendirilmelidir.
    Bir günlük antrenmanda neyi neden yaptığının tasarımını yaparak atılan her kulacın, yüzülen her mesafenin, sarfedilen bütün çabaların sporcuyu hedeflere ulaştırabilecek koşulları yaratmaktır disiplin.
    Disiplin zamanın verimli kullanılmasıdır. Antrenman saatinin başlangıcından son anına kadar sporcunun konsantrasyonunu ve motivasyonunu o günkü çalışmasındaki amacına uygun, asıl hedefin bir basamağı olacak şekilde dolu, anlamlı olarak hazırlanması ve uygulanmasıdır.
    Sporcunun başarı düzeyini belirleyen saadece antrenman saatleri içinde yapılan çalışmalar değildir. Sporcuyu gedefe götürecek davranışlar o sporcunun bütün yaşadıklarının sonucudur. Bir günlük, haftalık, aylık, yıllık, hayatı boyunca bir uyum ve düzen içinde yaşaması gerekir. Bu davranışları geliştirebilmesi için yönlendirilmelidir.
    Biz sporcuyu sadece havuz ortamında yönlendirebiliriz, her zaman onun yanında olamayız. O sporcu ise tüm hayatı boyunca kendisi ile olacaktır. Bu nedenle hedeflerini bilir ve hedeflere ulaşmak için ne tür davranışlar geliştireceğini öğrenirse başarıya ulaşmak, tahmin edilenden daha kolay olabilir.
    Buraya kadar hep bir uyum, düzen ve düzenli olmaktan bahsettik. Sanırız bu kavramlara açıklık getirmek, disiplini daha da açıklayıcı olacaktır. Antrenör ve veli açısından yaklaştığımızda sporcuyu tüm boyutları ile ele alıp (fiziksel, duygusal, sosyal ve zihinsel gelişim boyutları) hedefler ve bu hedeflere ulaşmak için kullanacağı yöntemleri, alıştırmaları, araç ve gereçleri belirlemesi gerekir.
    Daha sonra bu hedeflere ulaşmak için plan yapmalı ve bu bir düzen içinde sporcunun seviye ve gelişimini dikkate alarak daha ileri seviyede uygulamaya aktarmalıdır.
    Özellikle kendisi hazırlanan bu programı hedefe ulaştırmak için düzenliliği ve devamlılığı sağlamalıdır. Sporcuyu hedeflerden haberdar etmeli ve hatta hedefleri belirlerken sorcu ile iletişim kurmalı. Sporcunun bu programı uygulamasının yanı sıra günlük hayatını da düzenleyebilmesi için ona yol göstermelidir.
    Sporcunun üzerine düşen ise öncelikle antrenmanlarında devamlılığı sağlamalı ve günlük yaşantısını düzenlemelidir. Yani hedeflerini anlamalı ve bunları benimsemeli, antrenmanlara zamanında gelmeli, antrenmanın gereklerini yerine getirmeli, uyku düzenini sağlamalı, sağlık durumunu korumak için titiz davranmalı, sosyal aktivitelerini antrenman programını etkilemeyecek şekilde planlamalı, dengeli beslenme alışkanlığı geliştirmeli ve bu konudaki uyarıları dikkate almalı.
    Disiplini tanımlayacak olursak; belirlenen hedeflere ulaşmak için zamanın verimli kullanımı içinde yaşantının bir uyum, düzen ve düzenlilik seyretmesidir. Disiplinli öğretmen en çok bağıran, etrafına korku salan kişi değildir. Disiplinli öğretmen; başarıya ulaşmak için ortam koşullarını ve ilişkileri çocuğun gelişimini sağlayacak şekilde düzenleyen, iletişim kurabilen, değerlendirme yapabilen, hedeflere ulaşmak için plan yapan kişidir.

    • Disiplin bir engel değil, aksine başarının anahtarıdır.
    • Disiplin öğrenmek demektir.
    • Disiplin gelişme demektir.
    • Disiplin baskı değildir.

    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: Maltepe çocuk yüzme dersi , Maltepe yetişkin yüzme , Maltepe yüzme eğitimi , Maltepe yüzme

  • yüzme sporunda gurur

    Yüzme Sporunda Gurur

    Ebeveynler (aileler) ve yaş grubu yüzücüleri (çocukları) arasındaki ilişkiye antrenörün bakış açısı.

    Geçen 25 yıl boyunca genç yüzücülere antrenörlük yapmaktan, çok farklı bir şeref duydum. Antrenörlük kariyerim esnasında gerek antrenmanlarda gerekse yarışmalarda çok farklı ebeveyn yapıları ile karşılaştım. Bu makale benim yüzme dünyası ve ebevenler ile ilgili görüşlerimi yansıtmaktadır.
    Benim inancıma göre dünyada çocuk yetiştirmekten daha zor ve ödüllendirilmesi gereken başka bir iş yoktur. Ebeveynler çocuklarının olgunlaşma sürecinde onlar için en yüce beklentiler ve en büyük ilgi ile doludurlar.
    Çocuklarımızın ilk büyük hedefe ulaşmasının verdiği duygular ve hazlar ne büyüktür. Çocuğunuzun başarısı ile gurur duymak ve paylaşmak doğal bir duygudur. Her anne ve baba çocuğunun şereflendirilmesinden ve ödüllendirilmesinden dolayı bu duyguları çok derinden hissetmektedir.
    Bir antrenör olarak yüzücülerimin ilerlemelerinden dolayı tarifi mümkün olmayan güzel duyguları sık sık yaşıyorum. Bu duygular çok güçlü ve çekicidir.
    Öyleyse iyi bir yüzücü velisi olmak için ne yapmalıdır?

    Bir çok genç yüzücümüz, anne ve babaları tarafından iyi niyetli oldukları halde aşırı zorlanmadan dolayı sporun dışına itiliyorlar. Bu tür anne-babalar "gücün karanlık yüzü" bir başka deyişle kontrol edilemeyen ebeveyn gururu tarafından baştan çıkartılıyorlar.
    Bazı anne-babalar suyun içinde kendilerinin yarıştıklarını zannediyorlar. Sanki yarış sonuçları kendilerini utandıracakmış, yüzlerini kızartacakmış gibi davranıyorlar.
    Bir antrenör olarak ebeveynlerde gördüğüm en tehlikeli ve yıkıcı olan davranışlar çocuğun performansından kaynaklanan ve tekrar tekrar yaşanan hayal kırıklığı sonucunda meydana gelen davranışlardır.
    Halbuki yüzmenin eğlenceli olduğu düşünülür. Kariyerim süresince çok iyi olabilecek beceri ve yetenek sahibi yüzücülerin ebeveynlerinin göstermiş olduğu gayret ve aşırı ilgi sonucunda aşamalı olarak yok olduklarına tanık oldum (bunların bazıları benim takımımdaydı). Çok üzüntü verici fakat, bundan kaçınılabilir.
    Sporda çocuğun gelişim süreci ile deneyim kazanmış kıdemli ailelerin yetiştiğini görmek çok ilginç. Başlangıçta genç yüzücüler ne zorlanıyor ne de daha fazlasını yapmaları için baskı uygulanıyor. Çünkü yüzmeyi sadece bir eğlence olarak görüyorlar. Hayat son derece basit ve herkes mutlu.
    Yüzücü genel standartlarda ilk büyük derecesine ulaştığı zaman kader günü gelmiştir. Yaşam aile için değişmek üzeredir. Belki de anne ve baba bir kronometre satın alacaklar veya daha kötüsü bir kamera alacaklar.
    Spora karşı oluşan bu artan ilgi illaki kötü birşey olması anlamına gelmemeli. Bütün bu olanlardan dolayı aile yüzmeye daha çok odaklaşır. Yüzme zamanları ilerler, yüzücü sporu sever, büyük arkadaşlıklar kurar ve sağlıklı büyürler.
    Fakat dikkatli olun, aşırı zorlayıcı ve itekleyici veliler ile destekleyici, eğitici aileler arasında ince nokta son derece hassastır.
    Eğer yüzücülerin doğuştan sahip oldukları yeteneklerin geliştirilmesi isteniyorsa aileler destekleyici olmak zorunda. Destekleyici aile yapısı nasıldır?
    Nasıl davranırlar? Öncelikle şunu söyleyeyim, destekleyici aile bilir ki yüzücü her yarışında en iyi zamanını geliştirecek diye bir kural yoktur.
    Kendi çocukları yarışı kazanmasa bile onları cesaretlendirici ve moral vericidirler. Çocuklarını dinlerler. Destekleyici aileler bilirler ki, kendileri antrenör değildir, antrenörün destekleyicisidirler.
    Yıkıcı aile yapısı nasıldır, nasıl davranırlar?
    Kimlerden bahsettiğimi biliyorsunuz, çocukların antrenörlerinin yeterli olmadıkları konusunda ikna ederler.
    Eğer bu konuda bir şans elde ederlerse kendi istekleri doğrultusunda değiştirmeye çalışırlar. Çok gürültücüdürler, kaba sözler kullanırlar, zorlayıcıdırlar, yarış sekreterlerinin en kötü kabuslarıdır.
    Bir antrenör olarak bu tip aileleri idare edilmesi güç kişiler olarak görüyorum. Şansıma bu tip ailelerin sayısı oldukça az.
    Üst düzeyde yarışmacı olmak için gerekli kuvvet ve koordinasyonun geliştirilmesi çok uzun zaman alır. Destekleyici aileler bunu bilirler.
    Yıkıcı aileler bunu bu şekilde yapmazlar her şeyin bir anda olmasını isterler. Çocuklarının 10 yaşında olması onlar için birşey ifade etmez.
    Onlar için önemli olan tek şey şampiyon olmak, rekor kırmak, milli takıma seçilmek, sonucu ne olursa olsun yarışmak.
    Yüzücü ailesi olmak çok sabır gerektirir. Bilinçli planlanmış, uzun, inişli çıkışlı, son derece nazik ve acele edilmemesi gereken bir konudur....
    Yazar: DON GARMAN Çeviri: Haydar KAYNAK
    Tags: yakacık çocuk yüzme , yakacık yetişkin yüzme , yakacık yüzme eğitimi

  • yüzme unutulur mu

    Yüzme unutulur mu?

    Bisiklet sürmeyi nasıl unutmuyorsak yüzmeyi de unutmayız. Bazen uzun dönem yüzmediğimizde acaba unutmuş olabilir miyim diye düşünmemiz normaldir.

    Yüzme unutulmaz. Yüzmenin sağladığı faydalar bir yana, ruh sağlığımıza katkıları ve kendimizi yüzerken iyi hissediyor olmamız, yüzmeyi unutmamızı engeller. Tıplı bisiklet sürer gibi kendimizi uçuyormuş gibi hissettiğimiz yüzme de, bir kere öğrenildiğinde unutulmayan şeylerden biridir. Yüzme, boyun uzamasına ve aynı zamanda tüm kasların çalışıp güçlenmesine imkan tanır. En faydalı hobilerden biri olan yüzme, bebeklik dönemlerinden itibaren yapılması önerilen faydalı bir spor olarak dikkat çeker.
    Sağlık kazanmak, sağlık sorunlarımızdan kurtulmak için yüzmeliyiz. Herkes her sporu yapamaz ancak yüzme, özellikle omurga ve omurilik problemleri olan kişiler tarafından son derece önemlidir. Omurilik felci olan kişilerin elleri ve kolları hareket edebilir fakat sırt ve bel destek olmadan hareket edemez. Bu nedenle yüzme, omurilik felçlileri için tek alternatif olmasa da alternatif sporlardan biridir. Su içinde hareket etmenin kaslara olan pozitif etkisi, her insan için sağlıklı olmak adına yapılması gereken sporu, yüzmeyi faydalı kılar.
    Yüzmeyi asla unutmazsınız. Yüzmeyi unutan biri henüz tespit edilmemiştir. Teknikleriyle birlikte yüzme öğrenmenin en önemli etkisi, daha az yorularak daha uygun hareketlerle yüzmeyi başarmaktır. Yüzme, profesyonel olarak olmasa da tekniğini bilerek yapmanız gereken sporlardan biridir.
    Tags: bostancı çocuk yüzme , bostancı yetişkin yüzme, bostancı yüzme eğitimi

  • yüzmek sinirlere iyi gelir mi

    Yüzmek sakinleştirir mi, sinirlere iyi gelir mi?

    Sinir sistemimiz gündelik hayatın stresinin yanı sıra sorunların ve iş stresinin etkisiyle yıpranır. Rahatlamak için farklı çözümlere sahip olmak önemlidir. .

    Stresten uzak durmaya çalışmanın çoğumuz için mümkün olmadığını biliyoruz. Peki alternatiflerimiz neler? Sakinleşmek için ne yapabiliriz? Stresten uzak durmayı başaramadığımız durumlarda rahatlamak için spor yapmamız gerekir. Spor, enerjimizi boşaltmak ve aynı zamanda kafa olarak rahatlamak için şarttır.
    Yüzmek sinirlere iyi gelir çünkü suyla temas etmek negatif yükümüzden kurtulmamızı sağlar. Yüzerken tüm beden kasları çalıştığı için özellikle de omurilik omurga kasları rahatladığı için son derece rahatlarız. Yüzme ile rahatlamak sadece yaz döneminde yapabileceğimiz birşey değil. Aynı zamanda kaplıcalara giderek, kışın sıcak kapalı yüzme havuzlarını değerlendirerek stresten kurtulabiliriz.
    Sinirlerimizin gergin olması sinir sistemimizi yıpratır. Tansiyonumuzu yükseltir ve beyin kaynaklı problemler yaşamamıza neden olur. Bu nedenle stresten arınmak, sinir sistemimizi dönem dönem rahatlatacak hobiler edinmeliyiz. Yüzme, bu hobilerden biri olabilir. Yüzerken rahatladığımızı hissederiz. Yüzmenin diğer spor dallarına nazaran sinir sistemimize daha iyi geldiği bilimsel olarak da ispat edilmiştir. Sinir sistemimizin mevcut sorunlarımızın yükünden, gerginliklerden uzakta rahat kalması yüzme ile mümkündür. Düzenli olarak yüzdüğümüzde hem bedenimiz hem de ruhen sinir sistemimiz rahatlar. Yüzme, herkesin tüm yıl yapması önerilen terapi edici özelliği olan bir spor dalıdır. Bol bol yüzerek sinir sistemimiz üzerindeki yükten kurtulabiliriz.
    Tags: yüzme antrenmanı , yüzme zamanı , yüzme faydaları , yüzmenin faydaları

  • yüzmenin fizyolojik etkileri

    Yüzmenin Fizyolojimize Etkileri
    Yüzme diğer spor branşlarına göre, belli bir fiziksel özelliğe sahiptir. Suyun bir direnci vardır. Bu direnci aşmak belli motorik özellikleri gerektirir (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik).  


    Yüzme hareketlerinin biyomekaniğe göre kasılabilir kas sistemine ihtiyacı vardır, fakat bu kasılma diğer spor branşlarına göre daha azdır. Halter sporunda halteri kaldırmak için daha çok kuvvet gerekir. Bütün yüzücü adalelerinin özel bir yapısı vardır çünkü yüzmede daha çok izotonik, dinamik hareket ve daha az izometrik hareket vardır. 

    Bir yüzücü adalesi ince, uzun bir yapıya sahiptir ve adale kalınlığı azdır. 

    Yüzmede performans kuvvetten değil, dayanıklılıktan meydana gelir. Yüzmede kuvveti geliştirmek için yanlız suyun içinde çalışmak değil, dışarıda da çalışmak gereklidir (Kilolu halter, lastik çekme, stretching, masaj). Kuvvet için yapılan tüm hareketler simetrik olmalıdır ve vücut yatay pozisyonda olmalıdır. 

    Suyun içinde çalışma büyümeyi geliştirir. Yüzmenin boy uzamasına faydası büyüktür çünkü, suyun içinde yatay pozisyonda iken vertebralara binen ağırlık azalır, böylece boy uzaması daha kolay olur. Fakat dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta vardır; yüzmenin yanında mutlaka başka bir spor yapılmalıdır (cimnastik, sportif oyunlar). Sadece yüzme yapıldığında istenmeyen sonuçlar doğabilir (kamburluk,valgus). 

    YÜZMENİN SİNİR SİSTEMİNE ETKİLERİ

    Yüzme hareketli bir spor olduğu için sinir sistemi ile iç-içedir. Suda yaşamak isteyenler, önce su ile tanışmalıdırlar. Bu olay, sinir sistemi ile duyularımız aracılığıyla gerçekleşir. Bu da sinir sisteminin önemini ortaya koyuyor.  Her insanın 5 duyusu vardır: görme, işitme, tat, koku, dokunma. Fakat yüzen bir insan "altıncı duyuya" sahiptir: su duyusu. Suda insanın gördüğü, duyduğu, hissettiği, kokladığı herşey su duyusunu geliştirir. 

    Yüzmeyi sevmek için suyun sıcaklığı, temizliği, görüntüsü, antrenörün hitap tarzı, havuzun zemin rengi önemlidir. Suda yeni bir hayat işte böyle başlar ve yüzücü kendi sorumluluğunun bilincinde istekli bir şekilde harekete geçer. 

    Bu şekilde insanın kendine özgü sportif davranışı gelişir: 

    • Korku kaybolur ve kendine güven artar, 

    • Hareketi, ısı ve eforu tanır yavaş yavaş yüzmeyi sever,

    • Çalışma ve yarışma için motive olur.

    Bu şekilde, hem psikolojik hemde pedagojik bir eğitim vermiş oluruz. Yüzme sporunun erken yaşta bırakıldığını biliyoruz, fakat bu sporu yapan kişilerin disiplinli, çalışkan, dürüst, temiz, yardımsever bir karakter yapısına sahip olduklarını söyleyebiliriz. Yüzme sporu ile sosyal hayatta başarılı ve uyumlu insanlar topluma kazandırılmış olunur. 

    YAŞ GURUPLARINA GÖRE, SİVİLLER VE YÜZÜCÜLER ARASINDAKİ HARCANMASI GEREKEN GÜNLÜK KALORİ MİKTARI FARKLILIKLARI

     

    YAŞ GURUBU

    SİVİLLER

    YÜZÜCÜLER

    ERKEK

    10

    2400

    2800-3000

    ERKEK

    11-12

    2800

    3600-4000

    ERKEK

    13-14

    2800

    4800-5500

    ERKEK

    15-18

    3000

    5000-6000

    ERKEK

    19-25

    3000

    5000-6000

    BAYAN

    10

    2400

    2800-3000

    BAYAN

    11-12

    2400

    3200-3800

    BAYAN

    13-14

    2400

    4000-6000

    BAYAN

    15-18

    2100

    4100-4800

    BAYAN

    19-25

    2100

    4100-4800



    SPORCULAR İÇİN BAZI BESİN DEĞERLERİ LİSTESİ

    ŞEKER ve TATLILAR

    Kkal.*

    SÜT ve ÜRÜNLERİ

    Kkal.*

    Bal

    315

    Beyaz Peynir(yağsız)

    99

    Reçel

    272

    Kaşar

    404

    Çikolata(Şekerli)

    528

    İnek Sütü

    61

    TAHILLAR ve ÜRÜNLERİ

     

    Yoğurt

    62

    Ekmek (Buğday)

    276

    Yumurta

    49

    Bulgur

    357

    KURU BAKLAGİLLER

     

    Makarna

    369

    Bakla

    338

    Pirinç

    363

    Barbunya

    349

    YAĞ ve YAĞLI BESİNLER

     

    Kuru Fasulye

    340

    Balık Yağı

    900

    Mercimek

    340

    Tereyağı

    717

    Nohut

    360

    Ayçiçek yağı

    884

    SEBZELER

     

    ET ve ÜRÜNLERİ

     

    Bakla(taze)

    72

    Koyun eti(orta yağlı)

    263

    Bezelye(iç)

    84

    Sucuk

    452

    Mısır(taze)

    96

    BALIKLAR

     

    Patates

    76

    Kalkan

    193

    Sarmısak

    1

    Palamut

    168

     

     

    Tuzlu Balık

    305

     

     

    *(Yenebilen 100 gr. daki) kkal. 

    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: bebek yüzme kursu , bebek yüzme dersi , bebek yüzme havuzu , bebek yüzme havuzları , İstanbul bebek yüzme havuzları ,Anadolu yakası bebek yüzme

    Yüzmek sakinleştirir mi, sinirlere iyi gelir mi?

    Sinir sistemimiz gündelik hayatın stresinin yanı sıra sorunların ve iş stresinin etkisiyle yıpranır. Rahatlamak için farklı çözümlere sahip olmak önemlidir. .

    Stresten uzak durmaya çalışmanın çoğumuz için mümkün olmadığını biliyoruz. Peki alternatiflerimiz neler? Sakinleşmek için ne yapabiliriz? Stresten uzak durmayı başaramadığımız durumlarda rahatlamak için spor yapmamız gerekir. Spor, enerjimizi boşaltmak ve aynı zamanda kafa olarak rahatlamak için şarttır.
    Yüzmek sinirlere iyi gelir çünkü suyla temas etmek negatif yükümüzden kurtulmamızı sağlar. Yüzerken tüm beden kasları çalıştığı için özellikle de omurilik omurga kasları rahatladığı için son derece rahatlarız. Yüzme ile rahatlamak sadece yaz döneminde yapabileceğimiz birşey değil. Aynı zamanda kaplıcalara giderek, kışın sıcak kapalı yüzme havuzlarını değerlendirerek stresten kurtulabiliriz.
    Sinirlerimizin gergin olması sinir sistemimizi yıpratır. Tansiyonumuzu yükseltir ve beyin kaynaklı problemler yaşamamıza neden olur. Bu nedenle stresten arınmak, sinir sistemimizi dönem dönem rahatlatacak hobiler edinmeliyiz. Yüzme, bu hobilerden biri olabilir. Yüzerken rahatladığımızı hissederiz. Yüzmenin diğer spor dallarına nazaran sinir sistemimize daha iyi geldiği bilimsel olarak da ispat edilmiştir. Sinir sistemimizin mevcut sorunlarımızın yükünden, gerginliklerden uzakta rahat kalması yüzme ile mümkündür. Düzenli olarak yüzdüğümüzde hem bedenimiz hem de ruhen sinir sistemimiz rahatlar. Yüzme, herkesin tüm yıl yapması önerilen terapi edici özelliği olan bir spor dalıdır. Bol bol yüzerek sinir sistemimiz üzerindeki yükten kurtulabiliriz.
    Tags: yüzme antrenmanı , yüzme zamanı , yüzme faydaları , yüzmenin faydaları

  • yüzmenin önemi ve faydaları

    Yüzmenin Önemi ve Faydaları

    Bütün dünya yüzmenin önemini biliyor, her geçen gün ilgi artıyor ve yüzme benimseniyor. Dinlenmek, spor, tedavi ve rehabilitasyon için yüzmenin faydaları biliniyor. Bütün bunlardan anlıyoruz ki; yüzmenin, diğer spor branşlarında olduğu gibi, toplum için sosyal bir karakteri vardır. Birçok ülkede yüzme ile ilgili özel kurum ve kuruluşlar bulunuyor. Birçok spor camiası yüzme müsabakalarına büyük ilgi gösteriyor ve bunun heyecanını yaşıyor.

    YÜZME İHTİYACI ve ÖNEMİ

    Yüzmeyi bilen bir insan kendi "hayat sigortasını" yapmıştır ve ayrı bir ortam olan suyun içinde yaşamasını öğrenmiştir. Yüzme yapan bir insan diğer insanlardan daha sağlıklı bir yapıya sahiptir. Güneş, su ve havanın insan vücuduna etkisi; vücut direncini arttırır ve dış etkilere karşı kuvvetli ve sağlıklı olmasını sağlar (mesela, sıcak su ile duş yaptıktan sonra soğuk su ile duş alırsak, kendimizi dirençli ve güçlü hissederiz. İşte yüzme de aynı etkiyi sağlar.)

    Yüzen insan daha çok dinlenir, suda içerisinde iken ağırlığı hafifler, "kuş gibi" rahat eder ve bu ona zevk verir. Yüzme "doğal" bir ilaçtır. Mesela; fazla kilolu bir insan zayıflamak istediği zaman yüzme ile zayıflayabilir. Aynı zamanda, zayıf bir insanın da yüzme ile şişmanlayabilmesi çok ilginçtir.
    Yüzme bir terapidir, çünkü kırık-çıkık bir kol veya bacağı tedavi etmek için kullanılabilir, postürel bozuklukları düzeltmek için yardımcı olabilir vs.
    Enfarktüs için modern bir tedavi olan yüzmeyi tüm doktorlar tavsiye etmektedirler (yatay pozisyonda vücudun dolaşım sistemi daha kolay çalışır).
    Yüzme bilen bir insan çok büyük ve özel bir görev yüklenmiştir, başka insanlara yüzme öğretebilir, boğulma tehlikesi geçiren bir insana yardım edebilir böylece bir hayat kurtarmış olur.
    Yüzme sadece insanın kendisi için gerekli değildir, etrafındaki insanlar için de önemli ve gereklidir. Cankurtaranlar için uluslararası bir federasyon kurulmuştur ve yarışmalar dahi düzenlenmektedir.
    Fakat en güzel ve zevkli formül; dereceli performans için yüzmedir........
    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: yüzme , yüzme nedir? , yüzme eğitimi, yüzme bilinci , yüzme öğrenmek ,

  • yüzmenin teknik kuralları

    Yüzmenin Teknik Kuralları

    ÇIKIŞ (DEPAR)

    Serbest, kurbağalama ve kelebek yarışlarında çıkış atlayarak yapılır. Baş hakemin uzun düdüğüyle yüzücüler depar taşı üzerine, her iki ayağıda ön taraftan aynı uzaklıkta (aynı hizada) olacak şekilde çıkar ve orada beklerler.
    Çıkış hakeminin "YERLERİNİZE" (take your marks) komutuyla, derhal en az bir ayağı depar taşının önünde olacak şekilde çıkış durumu alır.
    Bütün yüzücüler hareketsiz hale geldiği zaman, çıkış hakemi çıkış işaretini verir.(tabanca, korna, düdük veya bağırarak) Sırt üstü ve karışık bayrak yarışları suyun içinde başlar.
    Başhakemin uzun düdüğünden sonra yüzücüler suya girerler. Başhakemin ikinci uzun düdüğüyle yüzücüler gereksiz gecikmeye sebebiyet vermeden geri döner ve suyun içinde çıkış durumu alırlar.
    Çıkış hakemi "YERLERİNİZE" (take your marks) komutunu verir ve bütün yüzücüler hareketsiz hale geldiği zaman çıkış işareti verilir. Hatalı çıkış işareti, çıkış işareti ile aynıdır. Yani çıkış işareti düdük, tabanca, boru veya komut şeklinde verilmişse hatalı çıkış işareti de aynı şekilde fakat daha uzun verilecektir.
    Aynı zamanda çıkışın hatalı olduğu, hatalı çıkış ipinin düşürülmesi suretiyle belirtilir. Eğer bir yüzücü resmi görevlilerin hatası yüzünden hata yaparsa, yüzücünün hatası nazarı dikkate alınmaz.

    SERBEST YÜZME (CRAWL)

    Serbest stil bir yüzücünün yarışta arzu ettiği bir şekilde yüzmesi anlamına gelmekle beraber, ferdi karışık ve karışık bayrak yarışlarında serbest stil; sırt üstü, kurbağalama ve kelebek stilinden başka herhangi bir stil olarak telakki edilir.
    Serbest stilde dönüşlerde ve yarışın bitiminde yüzücü vücudunun herhangi bir yeri ile duvarlara dokunabilir. Elle dokuma mecburiyeti yoktur.

    SIRTÜSTÜ

    Yarışmacılar elleri çıkış demirlerine yerleştirilmiş ve yüzleri depar taşına dönük şekilde suyun içinde sıralanırlar. Ayak, başparmak dahil su yüzeyinin altında olmalıdır.
    Üst omuzun göğüse göre dik durumdan daha öteye döndürülmesinden sonra dönüşe (taklaya) başlamak için kesintisiz tek kol çekişi veya kesintisiz birbirini takip eden çift kol çekişi yapılabilir.

    KURBAĞALAMA

    Starttan ve her dönüşten sonraki, ilk kol çekimi ile birlikte "vücut göğüs üzerinde yüzü koyun veya yere paralel tutulmalı" ve her iki omuz su ile aynı seviyede olmalıdır.
    Her zaman her iki kolun hareketi aynı anda ve aynı düzeyde olmalı, biri önce diğeri sonra hareket etmemelidir.
    Eller göğüs üzerinden suyun altından veya üstünden aynı anda atılmalıdır. Dirsekler son kulaç haricinde suyun altında olmalıdır. Çıkış ve dönüşlerdeki ilk kulaç haricinde, eller kalça hizasından öteye götürülmelidir.
    Bacakların bütün hareketleri aynı anda, aynı yatay düzeyde olmalı ve biri önce diğeri sonra hareket etmemelidir.
    Her dönüşte veya bitirişte dokunma, su seviyesinin altında veya üstünde her iki elle aynı anda yapılmalıdır. Omuzlar, yüzücü elleriyle duvara dokunana kadar yatay durumda kalmalıdır.

    KELEBEK

    Dönüşler dışında vücut daima yüzükoyun (yere paralel) durumda olmalıdır. Omuzlar, çıkıştan ve her dönüşten sonraki ilk kulaçtan, gelecek dönüşe veya bitişe kadar su yüzeyine paralel durumda bulunacaktır. Bu stilde takla atarak dönüşe müsade edilmez.
    Her iki kol, su üzerinden birlikte ileriye atılmalı ve aynı anda geriye çekilmelidir. Ayakların bütün hareketleri aynı anda yapılmalıdır. Ayakların ve bacakların aynı seviyede olması şart değildir, fakat serbest stildeki gibi ardışık hareketlerine müsade edilmez.
    Her dönüşte ve yarış bitiminde dokunma, her iki elle aynı anda, su seviyesinin altında, üstünde veya hizasında yapılır.

    KARIŞIK YÜZME

    Ferdi karışık yarışlarda yüzücüler dört stili aşağıda belirtilen sıralamaya göre yüzerler:
    Kelebek-Sırtüstü-Kurbağa-Serbest

    Karışık bayrak yarışında yüzücüler dört stili aşağıda belirtilen sıralamaya göre yüzerler:
    Sırtüstü-Kurbağa-Kelebek-Serbest
    Bayrak takımları 4 yüzücüden oluşur.
    Bayrak yarışlarında, bir önceki takım arkadaşının eli varış duvarına değmeden ayakları çıkış platformundan ayrılan yüzücünün takımı diskalifiye edilir.
    Ancak hatalı çıkış yapan yüzücü geriye dönerek çıkış duvarına dokunduktan sonra yarışa devam ederse diskalifiye edilmez. (Duvara değmesi yeterli olup, depar taşından atlaması gerekmez)
    KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994
    Tags: acıbadem yüzme dersi , acıbadem yüzme kursu ,acıbadem yüzme havuzu , Anadolu yakası yüzme kursu , Anadolu yakası yüzme havuzları , Anadolu yakası yüzme dersi ,

  • yüzmeyi en kolay nerede öğrenirim

    Yüzme öğrenmek denizde mi, havuzda mı daha kolaydır?

    Yüzme öğrenmek için öncelikle denizde olmanız gerekir. Deniz, yüzme öğrenmek için her ne kadar ideal olsa da, yüzme havuzlarında yüzme öğrenmenin kolaylığı düşünüldüğünde, yüzme öğrenmek için en ideal yerin havuzlar olduğu akıllara geliyor.

    Denizden korkanlar için havuzlar iyi bir alternatif. Havuz, pratik bir şekilde yüzme öğrenmek ve korkmadan pekiştirmek için ideal olabilir. Ancak denizin kaldırma kuvveti daha yüksek olduğu için denizde yüzme öğrenmenin çok daha basit olacağını bilmelisiniz.
    Yüzme öğrenirken bunu ömrünüz boyunca severek yapacağınız bir spor olarak düşünmenizi istiyoruz. Severek yapılan her şeyin size pozitif etki ile döndüğünü unutmadan, yüzmenin en faydalı sporlardan biri olduğunu hatırlayarak yüzme öğrenme işini hemen bu yaz halletmelisiniz. Kapalı yüzme havuzlarında da yüzme öğrenebilirsiniz. Yüzme öğrenmek için yaz mevsimini beklemeyin, hemen bir kapalı yüzme havuzlu yüzme kursuna yazılın, yüzmeyle hayatınızın çok daha sağlıklı bir döneme girmesine izin verin.
    Dengeli beslenmenin yanı sıra sağlıklı olmanın bir diğer şartı da spor yapmaktan geçiyor. Spor yapmayı düzenli bir şekilde devam ettirebilmek için sevdiğiniz spor dalları ile ilgilenmeniz gerekiyor. Bu nedenle, sevebileceğiniz alternatif spor dallarını denemelisiniz. Böylece sizler de ömrünüz boyunca yapabileceğiniz, hobi olarak ilgilenebileceğiniz bir sporla tanışmış olur, hayatınızı bu güzel uğraşla anlamlandırmış olursunuz. Yüzme, bu konuda önerdiğimiz bir spor.
    Tags: Üsküdar yüzme kursu , üsküdar yüzme dersi , üsküdar yüzme havuzu , gebze yüzme havuzu , gebze yüzme kursu , gebze yüzme dersi

Gebze yüzme dersi Gebze yüzme kursu Gebze yüzme havuzu Tuzla yüzme dersi Tuzla yüzme kursu Tuzla yüzme havuzu Yakacık yüzme dersi Yakacık yüzme kursu Yakacık yüzme havuzu Pendik yüzme dersi Pendik yüzme kursu Pendik yüzme havuzu Kurtköy yüzme dersi Kurtköy yüzme kursu Kurtköy yüzme havuzu Maltepe yüzme dersi Maltepe yüzme kursu Maltepe yüzme havuzu Küçükyalı yüzme dersi Küçükyalı yüzme kursu Küçükyalı yüzme havuzu Bostancı yüzme dersi Bostancı yüzme kursu Bostancı yüzme havuzu Kadıköy yüzme dersi Kadıköy yüzme kursu Kadıköy yüzme havuzu Ataşehir yüzme dersi Ataşehir yüzme kursu Ataşehir yüzme havuzu Kartal yüzme dersi Kartal yüzme kursu Kartal yüzme havuzu Sancaktepe yüzme dersi Sancaktepe yüzme kursu Sancaktepe yüzme havuzu Sultanbeyli yüzme dersi Sultanbeyli yüzme kursu Sultanbeyli yüzme havuzu Üsküdar yüzme dersi Üsküdar yüzme kursu Üsküdar yüzme havuzu Kaynarca yüzme dersi Kaynarca yüzme kursu Kaynarca yüzme havuzu Uğur Mumcu yüzme dersi Uğur Mumcu yüzme kursu Uğur Mumcu yüzme havuzu